【眠活】 毎朝スッキリ目覚めるためのコツ 鳥のさえずりで目覚めよう! 2017/12/16 ライフハック 睡眠の質を高めるためには4-6-11の法則に従って、昼間の過ごし方を工夫したり、入眠後に訪れる最初のノンレム睡眠(90分間)をいかに深くす...